Знаете ли вы, что если сократить калорийность ежедневного рациона всего лишь на 500 калорий, то, как минимум, за 7-8 дней можно похудеть на целых полкилограмма? Да, оказывается всё так просто. Так как же все-таки избавиться от этих «ненужных» калорий? На самом деле в этом нет ничего сложного, главное желание и целеустремлённость! А благодаря нижеприведенным рекомендациям, похудеть будет ещё легче.
1. Откажитесь от кофе со сливками и уменьшите количество потребляемого сахара, или же замените его безопасным сахарозаменителем. Конечно же, трудно устоять, когда перед тобой красивая чашка с ароматным кофе, над которым белым сладким облачком возвышаются сливки. Но вспомните о здоровье и фигуре, тогда эта вкусная картинка моментально превратится в ваших глазах в новую складку на талии.
2. Уберите из своего рациона сладкую газированную воду, так как кроме вреда, ничего другого в ней нет. Всего лишь 200 мл такой жидкости содержит, приблизительно, 100-120 калорий. Вместо этого выпейте лучше стакан обыкновенной негазированной воды, это гораздо полезнее, причем для всего организма.
3. Обратите внимание на то, какая столовая посуда используется у вас в доме. Чтобы похудеть, пищу необходимо накладывать в небольшие тарелки, практически в блюдца. Таким образом, количество съеденной пищи будет меньше, а значит и калорий убудет.
4. Никогда не берите тарелки с едой к телевизору или компьютеру. Многие же любят смотреть любимые фильмы, вприкуску с чипсами или конфетами. А ученые установили, что человек, кушающий перед экраном или монитором, съедает в среднем на 300 калорий больше. Если так уж невтерпёж похрумкать что-то, поставьте рядом большое блюдо с фруктами. Яблоки или апельсины не только уберегут вас от лишних калорий, а ещё и насытят организм витаминами.
5. Вставайте из-за стола, будучи немного голодным, потому что чувство насыщения приходит приблизительно минут через 20.
6. Не ешьте слишком быстро, тщательно пережевывайте пищу. Наслаждайтесь процессом! А для этого нужно каждый раз красиво сервировать стол. Стелить любимую скатерть, подавать все необходимые столовые приборы. Отлично, если во главе стола будет стоять оригинальная ваза или поднос с фруктами. Сделайте свою кухню красивой, интернет-магазин «Домашний бутик» с радостью Вам в этом поможет.
7. Естественно, рекомендуется больше двигаться. При движении тратится энергия, то есть, лишние калории.
8. Высыпайтесь! Помните, при дефиците сна, человек начинает кушать гораздо больше и чаще.
Взяв на заметку все приведенные выше рекомендации, Вы очень скоро увидите результат.
Будьте красивыми!
