Если пища, которую вы употребляете, не придает вам тонус, то вывод напрашивается сам собой - вы употребляете неправильную пищу и её срочно нужно поменять. Существует еда, богатая витаминами и микроэлементами, которая легко усваивается и способна дать вашему организму заряд дополнительной энергии. Какие продукты могут зарядить вас энергией и побороть усталость?
Овсянка
В овсянке содержатся такие вещества: тиамин, белок, магний, фосфор и углеводы. Обязательно тарелка овсянки на завтрак и ваш организм будет полон энергии на весь день!
Йогурт
Живые йогурты содержат в себе полезные бактерии, которые помогают кишечнику переваривать пищу и облегчают его работу. Но наибольшую пользу дарят аминокислоты, содержащиеся в живом йогурте. Они насыщают мозг серотонином, а он эффективно борется с хронической усталостью. Всего лишь один стакан йогурта в день - и ваш организм будет доволен!
Шпинат
В шпинате содержится большое количество железа. Именно этот элемент образует в крови гемоглобин и переносит кислород. Дефицит железа вызывает у человека малокровие, а это способно привести к переутомлению. Не меньшую пользу несет калий и магний - они тоже содержатся в шпинате. Нехватка этих элементов в организме провоцирует судороги и депрессию, плохой аппетит и бессонницу. Можно употреблять шпинат как самостоятельную закуску или же лак добавку в салат.
Семечки и орехи богаты содержанием аминокислоты триптофан - это вещество, способствующее крепкому сну. А также в них содержится магний и калий - они помогут справиться с мышечной слабостью. В орехах и семечках содержится большое количество белка и омега-3 жирные кислоты - они важны для людей, подверженных частым стрессам.
И, конечно же, не забывайте о красивой посуде! Она всегда поднимет настроение и создаст нужную атмосферу в доме. Яркие, качественные, дизайнерские столовые принадлежности, а именно тарелки, пиалы, стаканы, чашки и пр., всегда можно купить в интернет-магазине "Домашний бутик".
